運動について – ウォーキング
監修：東京医科大学 臨床検査医学分野 教授 天野 景裕 先生
自分のペースで、心血管機能の強化とコンディショニングができるスポーツ。どこでも楽しむことができ、幅広い年齢の方におすすめ。
準備
- 準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
- 手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。
- クッション性が高くサイズの合った靴を選びましょう。
注意ポイント
- 体重が重い方は、関節の痛みや出血を誘発させる可能性があります。無理せずに！
- 平坦な道や短い距離から始めましょう。
使用する四肢
体幹、下肢
関節
腰背部、股、膝、足、腰
一言メモ
ウォーキングコースでなくても、日頃街中を歩いたり、美術館や博物館などに出かけたりするのもおすすめです。
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