運動について – サッカー・フットサル

準備

• ・準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
• ・手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。
• ・腰や骨盤周りのストレッチも重点的に行いましょう。
• ・股関節や足だけのキックとならないよう、上半身や骨盤の回旋も利用した正しいキック動作を身につけましょう。

注意ポイント

• ・すね当てを装着しましょう。
• ・無理なヘディングやスライディング、タックルは行わないようにしましょう。
• ・ゴールポストや他の選手との接触に注意しましょう。

使用する四肢

体幹、下肢

関節

腰背部、股、膝、足、腰