運動について – 水泳
監修：東京医科大学 臨床検査医学分野 教授 天野 景裕 先生
自分のペースで、心肺機能強化、筋力、持久力を鍛えることができるスポーツ。幅広い年齢の方におすすめ。
準備
- 準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
- 手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。
注意ポイント
- プールサイドでの転倒に注意しましょう。
- 平泳ぎは、膝に痛みがある方は避けましょう。
- 泳ぎに自信がない方は、ビート板を持ってバタ足をするだけでもよいでしょう。
使用する四肢
上肢、下肢、体幹
関節
腰背部、肩、肘、股、膝、足
一言メモ
水中歩行で水に慣れてきたら、水泳に取り組んでみてはどうでしょう。
JP24HRBD00015