運動について – 太極拳

監修:東京医科大学 臨床検査医学分野 教授 天野 景裕先生

心身の安定、柔軟性、呼吸、動きのコントロールに焦点を当てたスポーツ。1人でも始めることができ、関節に与える影響が少ないために、幅広い方におすすめ。

負担の強さ

★☆☆☆☆

楽しみ方

  • 1人で
  • 2人で
  • チームで

準備

  • ・準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
  • ・手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。
  • ・適切なサイズの履き慣れた靴、動きやすい服装で行いましょう。

注意ポイント

  • ・膝をねじらないように、つま先と膝の向きを揃えるように行いましょう。
  • ・関節が曲がりにくい方は、無理のない範囲で行いましょう。
  • ・バランスに自信のない方は、椅子や車椅子に座ったまま行いましょう。

使用する四肢

上肢、下肢、体幹

関節

頸部、肩、腰背部、股、膝、足

一言メモ

中国のラジオ体操”ともいえる太極拳は見た目より大変です。
呼吸を意識しながら動きましょう。

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