運動について – 太極拳

準備

• 準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
• 手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。
• 適切なサイズの履き慣れた靴、動きやすい服装で行いましょう。

注意ポイント

• 膝をねじらないように、つま先と膝の向きを揃えるように行いましょう。
• 関節が曲がりにくい方は、無理のない範囲で行いましょう。
• バランスに自信のない方は、椅子や車椅子に座ったまま行いましょう。

使用する四肢

上肢、下肢、体幹

関節

頸部、肩、腰背部、股、膝、足