運動について – ゴルフ

監修:東京医科大学 臨床検査医学分野 教授 天野 景裕先生

コースを歩くことで脚の筋力強化にもなるゴルフ。スポーツ人口も多く、幅広い年齢の方におすすめ。

負担の強さ

★☆☆☆☆

楽しみ方

  • 1人で
  • 2人で
  • チームで

準備

  • ・準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
  • ・適切なサイズの履き慣れた靴、動きやすい服装で行いましょう。
  • ・手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。
  • ・早朝ゴルフの際は、普段以上に準備運動を念入りに行いましょう。
  • ・最初から全力でスイングせず、軽めのスイングを数十回ほどしてから始めましょう。

注意ポイント

  • ・スイングは肩や腕だけで行わず、体も大きく動かしましょう。
  • ・飛んできたボールによる打撲も注意しましょう。

使用する四肢

上肢、下肢、体幹

関節

肩、肘、腰背部、股、膝、足

一言メモ

試合の観戦もおすすめです。
コースを歩くので、運動になります。

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JP21CH00020

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