運動について – ゴルフ

準備

• ・準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
• ・適切なサイズの履き慣れた靴、動きやすい服装で行いましょう。
• ・手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。
• ・早朝ゴルフの際は、普段以上に準備運動を念入りに行いましょう。
• ・最初から全力でスイングせず、軽めのスイングを数十回ほどしてから始めましょう。

注意ポイント

• ・スイングは肩や腕だけで行わず、体も大きく動かしましょう。
• ・飛んできたボールによる打撲も注意しましょう。

使用する四肢

上肢、下肢、体幹

関節

肩、肘、腰背部、股、膝、足