運動について – テニス

準備

• ・準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
• ・手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。
• ・足にあった靴を選びましょう。
• ・肘や手首にサポーターを付けてプレーするのも効果的です。
• ・ラケットは衝撃の少ないものを選びましょう。
• ・正しいフォームを身につけましょう。

注意ポイント

• ・腕だけの力でスイングせず、足を踏ん張り、体幹を回旋させる力も使うようにしましょう。
• ・ラケットの前面で打つフォアハンドだけでなく、裏面で打つバックハンドも練習することで腰を片方だけでなく両側に動かしましょう。

使用する四肢

上肢、下肢、体幹

関節

肩、肘、手首、腰、膝、足